http://mianziwenti.toyak.com/ zh-cn LBS v2.0.304 Fri, 10 Sep 2010 01:21:10 +0800 60 ]]> Mon, 20 Oct 2008 10:34:27 +0800 但40天过后，该来的还是来了。
先是胀。
身为大胃王的我以前从来不知道肚子胀是什么感觉。
大约就是五脏六腑无处安放了。
一胀，就觉得食物都往外顶，在胃里一刻也待不住。
这时候喉头翻江倒海，也就是所谓的妊娠反应了。

数起来我真正吐了不过4、5次，可是我活了26年也不过吐过十来次。

好在人定胜天，我也总结出了一套行之有效的孕吐破解攻略，特此记录，以飨来者。

1、控制饮食量。切勿以为孕期必须多吃，其实宝儿所需养分不多，尤其不是碳水化合物之类，加上孕妇身体机能会首先保障宝儿吸收营养，因此不必担心宝儿营养不足而胡吃海塞，每餐2两主食足够，晚餐还可酌减。
2、摄取流质食物要当心。并不是说流质食物对宝儿有害，而是就我本人而言，喝水、豆浆、粥之后，腹胀和孕吐的发生率大大增加，疑与饮用的同时大量空气一起进入胃中有关，另一猜测为流质稀释了胃酸，引起反胃。有此类情况的孕妇，建议饮用流质时要慢，防止空气进入，另外可以调整一下餐单，稀的改成干的。
3、餐后排气。按说平平常常吃一顿饭，气从何来实在是无法可想，不过餐后注意排气是确实有效的改善妊娠反应的好方法。有人会说，排气，不就是放屁吗？其一，打嗝也是排气的好方法；其二，你能想放屁就放屁吗？这里结合本人实际，谈几个小秘方：第一，抬头抻直脖子有助打嗝，就算不打嗝，在有呕吐倾向的时候也可缓解不适，大多数时候，抬头十秒就可以让呕吐感消失。第二，边慢走边用双手轻轻拍打臀部有助放屁——光走不拍打对本人完全无效，可能是因人而异，劝各位不必迷信散步能助消化云云，我本人是越走越难受。第三，饭后很胀的情况下躺下是个不错的选择，既能缓解不适又能促进放屁——虽说与传统的健康观念不符合，但对本人的确效验，尤其是在床上缓慢的不断左右侧躺，能加速排气，不一会就会排气不断，人也就舒服了。
4、注意睡姿。大约有两三次，我本来已经无不适感，准备入睡，可是越躺越想吐，最后不得不起来呕吐了事。改变睡姿是个大问题，我的经验有两点：第一，左侧睡，反正平躺和右侧躺就是会想吐。第二，头垫高，尤其是将睡未睡之际，多垫一个枕头，等不适感缓解，睡意较浓时再撤去。
5、找到你的抗妊娠反应食物。大概总有一种东西，吃了就能缓解呕吐感，我的是榨菜。不舒服的时候来一根，慢慢嚼了吞下去，感觉好多了。
6、定时加餐。少吃多餐对改善妊娠反应帮助很大，就我本人而言，上午十点和下午三点各加一个包子/面包/饼……能大大减少呕吐感。
7、常备薄荷糖。尤其是坐车的时候，空间和物资都有限，吃一粒薄荷糖可以减轻呕吐感。]]>